Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Kattelin tuota samaa ohjelmaa itellekkin. Enää ei tarvis ku saada itteään niskasta kiinni ja lenkkarit jalkaan..
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Ruokavalioa muuttamalla -15 kg, sitten oli polven operointin ja kuntoutus. Nyt 4-6 kertaa viikossa tunnin lenkki ja olo on aivan toinen.
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Maastopyöräily on kova sana, parin tunnin lenkkejä pari kertaa viikkoon sykkeet pääasiassa 135-145, pari kolme kertaa 45min-1,5h kovempaa 140+ muutaman kerran täpölla nousuja ja lopuksi niin että keuhkot oksentaa vielä parin tunnin päästäkin . Tälleen kunto on kasvanut että sellaiset kaverit joiden perässä joutui roikkumaan viimeisillä voimilla oli jo viime talvena tilanne että piti ihmetellä joka kerta taukoja sekä hien määrää kanssa kelkkailjoissa.... Kannattaa vaan aloittaa hissukseen ja katella sykettä koko ajan, äkkiä menee maku kun ei jaksa kuin 20min, aika on tekosyy . Painoki on tippunut 12kg ja kiinteytymistä eukon mielestä liikaa...
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? puhelimeen saa nykyään jos jonkin moista valmennusohjelmaa kävelyyn, juoksuun, pyöräilyyn ja jumppaan eli voi valita mikä itelle maistuu. Yksi asia jota saa lukea aika monesta paikasta on se, että ei kestävyyyslajeja jos haluaa rasvaa polttaa kun siinä elimistö yrittää pärjätä mahdollisimman pienellä kulutuksella. Toki se kestävyyslajikin on parempi kuin liikkumattomuus.
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Meinaatko että nuo maratoonarit/pyöräilijät yms on hirveen läskejä ;D
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Sama homma alotettu tälle kesälle ja kisojaki jonku verran käyty läpi. On muuten mahtavaa hommaa, saapi esim. syötteen makkeita polkuja koluta. Mukavasti kulunu tämä syksyki kun enempi tuota fillarointia harrastanu, talvi tulee nopeammin. ;D
en meinaa, mutta semipullukalle on parempi harrastaa kovatempoista spurttia pienin tauoin kuin lähteä maratonia juokseen Ja tais tuo pitkäkestoinen kestävyysurheilu olla vähemmän sydänystävällistä, eikä ne niveletkään välttämättä hölkästä tykkää.
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Ideahan oli nimenomaan kunto saada paremmaksi kelkkailuun? Ei painon pudotus? Oikeassa maastossa ajo ottaa aika mukavasti tuonne käsille ja keakivartaloonkin kun ei mitään mettäautoteitä ajele. Tälle kesälle oli ensin liian märkää poluilla kotimaastoissa ja keskikesällä liian kuuma joten tuli ajettua aika paljon hiekkatietä ja asfalttia pitkin, oli yläkerran lihakset ekana loppu kropasta kun pääsi kunnolla traileja ajamaan.
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Kummallista tämä ainainen rajanveto, ikäänkuin aerobinen ja voimailu olisi jotenkin toisensa poissulkevia. Kelkkailu on sen verta monipuolista että molempia tarvitaan.
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Nimenomaan aerobinen harjoittelu luo sen peruskunnon joka edes auttaa maitohapon hajoamisen lihaksistossa kovassa patikon hakkuussa. Vaikka lihasvoimaa olisi käytössä niin niihin kertynyt maitohappo puuduttaa nopeesti. Palautuminen kestää kauan joka johtaa nopeaan väsymiseen. Peruskunto hyväksi ja samalla voimaharjoitteita väliin. Siihen lisäksi kauden alussa kovaa anaerobista treeniä hapenottokyvyn parantamiseksi. Ite käytän kovia mäkivetoja ja vetoja ihan maitohapoille vetäen. Noiden harjoitteiden jälkeen kykenee hyvin jaksamaan vaikka mettäsjuoksus mennään tunninkin rupeama yli 95% keskisykkeellä maksimista. Reippaassa ajossa sykkeet itellä mitannu keskiarvoksi likemmäs 150 ja mittausjakson pituus noin tunti. Reissuajojen päivä rupeama monasti yli 10h niin pohjakuntoa täytyy löytyä jotta kykenee nauttimaan kokopäivän ajamisesta. Jaksaapa sit vaikka baariskin istua tovin jos toisenkin .
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Niinhän ne nimenomaan väittää, että maastossa juokseminen kehittää koordinaation lisäksi kaikkia niitä lihaksia joista tasaisella eteneminen "tylsyttää terää".
En sinänsä ole mitään pois sulkemassa, mutta ei sitä kaikkea saa irti maratonikunnolla jos ei kropassa ole muuten pitoa. Uinti vois olla aika bueno niille jotka sitä osaa.
Vs: Kelkan saa ajokuntoon tallissa ruuvaamalla, mutta mites kuskin? Hiihto ja pyöräily on tehokkaita lajeja. Vähintään tunnin lenkkejä, muttei liikaa kerralla, niin säilyy mielenkiinto. Itse en tykkää käydä salilla tai juosta jossain kentällä pallon perässä kuin koira, vaan liikkua ulkosalla niin että maisema vaihtuu. Konttorihommissa ei tule kuntoiltua kyllä yhtään liikaa, mutta kun löytää mieleiset lajit, niin jaksaa sitä toimistollakin paremmin.
