Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Miten kelkkakansa pitää kunnostaan huolta?
Itse kaipais tehoa vähän treenamiseen kun tuntuu, että kaikki kehitys on pysähtynyt. Nyt käyn 3-4 kertaa viikossa salilla ja sitten 3 kertaa jotain kestävyys urheilua, Hiihtoa, juoksua tai sulista/tennistä. Varmaan tuo sali syö kestävyyttä ja kestävyys urheilu syö lihasta. En tiedä voiko sitä koskaan ihminen ollakkaan yhtä aikaa lihaksikas ja hyvä sitten myös hiihdossa tai juoksussa.
Kelkkailu on sinänsä hauska laji, että vaikka kuinka on urheillut kesän, ja käy ensimmäisen pitkän päivän ajamassa patikossa on ranteet tulessa ja reidet jumissa.

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Rajussa harjoittelussa on se hyöty että, ei tarvi miettiä hirveän tarkkaan tuleeko ylimääräisiä kaloreita. Mutta totta se on että samana päivänä ei sais tehdä esim sali treeniä ja pelata sulkapalloa. Kuitenkin monena iltana löytää itsensä kuntosalilta heti sulkapallon jälkeen, kun saman katon alla kaikki palvelut.

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

No ei se tuolla määrällä vielä sitä pelkoa ole että ei kerkiäisi palautumaan. Itse nuorempana kun hiihtoa harrastin niin 2 x päivässä ja 6 päivänä viikossa. Lepo päivä ja silloinkin pitää venytellä ei ne paikat muuten palaudu jos vain makoilee sohvalla tai istuu koneen ääressä kalja kädessä

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Duunin jälkeen päikkärit.. eikun oikeesti ei tässä iässä jaksa juostakaan ja nivelet on jo uhrattu työelämän alttarille. Kaikki päivittäiset menot fillarilla ja siihen vielä hupilenkit päälle, eiköhän noin 2000-3000 km vuodessa riitä sedälle, jaksaapi sitten patikossa pumpata reisilihaksilla!! ;D

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Toi nyt on ihan jokaisen omasta tasosta kiinni. Alkuperäisessä tiedustelussa ei käy selville kuinka kauan treeniä on vedetty, enkä mitenkään väheksyisi levon merkitystä. Laji- ja kuntotreenit pitää kuitenkin pitää erillisinä asioina jolloin myös treenataan/keskitytään eri asioihin. Itse näkisin jos lajikohtaista treeniä kelkkailuun haluaisi harjoittaa, niin kyykky- ja hartialiikkeet on kovasti plussaa, mutta kaiken perustana on kuitenkin hyvä peruskunto. Ns. kestävyyskunnon treeni ei ole lähelläkään optimia jos edellisenä päivänä on kova maksimisali takana... Pitää ajoittaa eri treenit järkevästi jotta ne tukisivat toisiaan. Jos ei itse tiedä, niin kannattaa kysyä vaikka salin vakioasiakkailta neuvoa. (mielummin usealta, niin saa kokonaiskuvan).
Niin ja itse vähän salia ja pyöräilyä kauden alkuun. (5-10h/vko) Eli peruskuntotreeniä vain helpottaakseen omaa oloa, mutta pari pesäpallojoukkuetta on valmennettavana fysiikka puolella...

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

itse suosin hyöty liikuntaa halonhakkuu ja metsätyöt ei tartte salilla hypätä. tulee koko kropalle tasasesti rasitusta ei oo nuilla lääkkeillä ainakaan kelkkaillessa maitohapot jylläämään vieläkö juoksulenkillä kävin nii happiki kulkis paremmin.

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Jonkinlaista kuntoiluliikuntaa on tullu piruuttaan harrastettua, printtasin kalenterista viimeiset 12 kuukautta ja saldoksi tuli 213785 kcal. Tässä ei ole mukana kelkkailut...kaivuureissuista olis saanu kyllä hyvän lisän tilastoihin, tais jollaki olla sykemittari mukana viime talvena ja päivän saldoksi tuli useampi tuhat kaloria.

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Itsellä tuota treeniä on jatkunut jotain 4 vuotta. Kerran sinä aikana olen pitänyt kahden viikon tauon salista. Kestävyys urheilusta kyllä useamminkin. Tiedän lepo ois poikaa mutta ei malta. Kelkan kaivuu on kyllä yksi raskaimmista urheilu Joku kelkka kuski jossain haastattelussa arvosteli suomalaisten kelkkakuskien kuntoa. En tiedä mikä se kunto taso on sm tason crossi kuskeilla?

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

2 pvää kattelin SML:n Tomi Konttisen ajoa ja ei voi kuin ihastella crossin/enskan ajoa
on kunto ja tekniikka hallussa
tekniikka voi olla toista kun istutetaan kelkan sarviin mies

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Puntti treeni esim. aamulla, iltapäivällä palauttava (kevyt vastaliikkeisiin paneutuva) tuolla pärjää pitkälle, niin ja venyttelyt ja lepo.
Itellä tullu veettyä 3-4 sali päivää viikossa, siihen sitten palauttavat treenit (silloin ku kerenny :-[)

olishan sitä muitaki systeemejä joita tullu koitettua, jotka myös havaittu tehokkaiksi, mutta tuossa olis yks esimerkki. Eikä tuo kaikille passaa kuiteskaan!

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Yksi ajopäivä ruottissa ja reilu 6500 kcal paloi taivaalle, toki ne hankittiin samana iltana myös takasinkin ;D

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Eihän se 7 treeniä viikossa ole liikaa tai 14 tai 21, riippuu volyymista. Huonokuntoinenkin voi vetää nuin.

Mitä korkeammalle tasolle mennään niin treenien määrä lisääntyy, mutta volyymi keskiarvo tippuu.

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Ihminen on siinä mielessä kumma otus, että helposti se treeni menee salilla siihen, että ei tule otettua itsestä kaikkea irti. Käy salilla vain sen vuoksi että saa itselleen hyvän omatunnon. Ei tee mitään liikettä tehokkaasti ja loppuun saakka. Silloin tuloksetkin ovat sen mukaiset. Ei tule kehitystä. Saman tasoinen kaveri monesti auttaa hommassa kun syntyy kilpailua.

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Meitä on moneksi. Itellä tulee treenattua tämän hetken kuntoon nähen liian lujasti. Nuo kovat treenit vaatis palauttavia treenejä ja lihas huoltoja, mutta ei tule tehtyä kun niissä ei saa verenmaukua suuhun. Tunni kävelylenkki palauttavaksi on niin vitun tylsä ja venyttely on homojen hommaa. Nyt tulee treenattua kova treeni ja seuraavan kerran pystyy tekeen jotain 3-4 päivän kuluttua, joten ei tuu kehitystä.

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Kyllä se sykemittari ihan ok kapistus on, mutta kannattaa muistaa, että ei tuijota sitä liikaa. Ite oon harrastellu kaikenmoista jo aika pitkänkin tovin ja hiihtoa jotenki reenaillu, mutta nyt jääny vähemmälle. Pariin viimeseen vuoteen en käytt'ny sykemittaria ollenkaan, vaan vedin fiilispohjalta, kun tietää suurinpiirteinkään omat pk-vk-mk rajat..
Enskesäksi yhden typerän vedon seurauksena pitäisi varmaan reenata voimanostoa (tai ainakin tekniikoita) jonkinverran, että saisi kokonaistuloksen 500kiloon, nyt ilman reeniä menee n. 460. Osaksi samaa vetoa kävin eilen juoksemassa ensimmäisen ja viimesen puolimaratonin, 18 kilsaan saakka 1.29 vauhdissa, mutta viimeselle kolmelle kilsalle meni lihava aika hapoille ja aika painu 1.31.. ;D

Jos reenaa esim. 4x-5x viikossa, niin huomonpi konsepti ei varmaan olisi, että 1x pidempi peruskuntolenkki, jollon muistaa menä tarpeeksi hiljaa, 1x lyhyempi peruskuntolenkki hiukan kovemmalla teholla, mutta kuitenki pk. 1x ns. teho, eli vk-mk alueella ja 2x salitreeni, joista toinen kuntopiiri-tyyppinen ja samalle päivälle illalle lihashuolto tms.

Mulle ainakaan kelkkailu ei oo yhtään sen helpompaa oonko hyvässä, tai huonossa kunnossa, ihan yhtä joikelissa sielä sarvissa roikkuu päivän päätteeksi jokatapauksessa.. ;D Sama juttu mottupyörällä ajossa, siihen lajiin ei oikeestaan totu muutakun ajamalla, pururadalta ja punttisalilta se suorituskunto sinne ei ainakaan löydy, muu eläminen kyllä helpottuu hiukan..

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Siis, paljo lopullinen aika oli? Kukaan hullukkaa juokse 3 kilometriä 2minuuttiin?

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Lueppa ajatuksella pari kertaa ni pääset kärryille...

 

Vs: Urheilu, kuntoilu ja kaikki siihen liittyvä.

Taas työpaikka maksoi vuotuisen kehonkoostumusmittauksen. Nyt kolmena vuotena peräkkäin käynyt ja ei paljon muutu mittaustulokset:

-2009 81.5kg. Kehon rasva 13% lihasmassa 67.4kg
-2010 77.5kg. Kehon rasva 9.7% lihasmassa 66.5kg
-2011 82.5kg. Kehon rasva 11.6% lihasmassa 69.3kg

Eli jos noita arvoja katsoo niin ei paljon treenistä ole ollut hyötyä. Mitä on juoksu tai hiihtokisoissa käynyt niin kestävyyskin pysynyt aika vakiona.
Eli yhteenvetona vois sanoa, että joku on treenissä pahasti pielessä, tai olen saavuttanut oman huippuni. Treenannut olen mielestäni paljon koko kolmen vuoden ajan.