Kelekkalehen painonvartijat

Keskustelun 'Vähemmän kelkkailuun liittyvä jutustelua' on aloittanut käyttäjä Jakelfin, 20/2/09.

?

Olekko laihuttamassa vai pitäskö ehtiä ruokapöytään?

  1. Ylivoimaa ja saa ollakki!

    58 vote(s)
    8.8%

  2. Vähän on kertyny ja PITÄS laihuttaa

    236 vote(s)
    35.6%

  3. On massaa mutta onpa tuota tiputettu ja alaspäin menee.

    79 vote(s)
    11.9%

  4. Normipaino, ei mittään.

    162 vote(s)
    24.5%

  5. Laihan puolelle menee mutta lisätään pikkuhiljaa.

    55 vote(s)
    8.3%

  6. Aliravittuuuuu eikä haittaa, mahtuu pienemmästä raosta.

    18 vote(s)
    2.7%

  7. Kanada

    54 vote(s)
    8.2%
Sivu 5 / 16
  1. Stained

    Stained Rattikelkka

    Tässäpä minun päiväni ruokailut.

    Aamupala : Elovena kaurahiutaleita, 2 ruisleipää, lasi appelsiinimehua ja lasi maitoa.

    Päivällinen : Kouluruokailu

    Välipala : Ehrmann rahkaa, banaanijogurttia tai jotain jogurttia

    Salille -> palautumisjuoma

    Iltapalaksi sitten Rahkaa ja muuta proteiinipitoista ruokaa. :)

    Noilla mennään ja toimii ihan hyvin. Puurosta saa runsaasti kuituja, jotka pistävät vatsan toimimaan. Vettä olisi kans hyvä juoda kun se poistaa kuona-aineita elimistöstä tehokkaasti ja se auttaa laihtumisessa. Rypsiöljyä olisi kans ihan hyvä syödä noin 3x3 päivässä eli aamupalalla, päivällisellä ja illalla. :)
     
    Stained, 13/3/09
    #81
  2. Grazy

    Grazy Guest


    Tinkaaminenhan on joskus hyvästä ;)

    Perunaa ja riisiä tulee itellä syötyä 1-2 kertaa viikossa muuten on ruokavaliossa pasta,makaroonit...
    rasvana tulee käytettyä rypsiöljyä, ruisleivän päälle tulee yleensä laitettua pelkästään leikkeleitä ja juustoa, nuista yleensä saa rasvaakin ihan tarpeeksi.
     
    Grazy, 13/3/09
    #82
  3. pena78

    pena78 AC 9000rr -18 ,ZX WC-Mod. ,mach-z 800-98

    2500kaloria ku vetelee päivässä..se ja sama mitä mutta tuo kalori määrä riittää 80-120kg. aika hyvin ja puhutaan miehestä joka ei tee kovin raskasta työtä,ei siis mikään raksa ukko,maanviljelijä tms..

    Ja käypi vaikka vain aamutuimaan rivakalla kävelyllä 1-1,5t. riittää vallan mainiosti painon pudotukseen!

    Jos liikuntaa lisää kuten puntti jumpan salilla tarvii lisätä 500kaloria proteiinia!

    Jos 3000kalorin alle menee alkaa lihas palaa kovalla kuntoilijalla/urheilijalla ja se taas aiheuttaa lihas katoa ja lihaste kipuja huomattavasti enempi sekä palautuminen on heikkoa!

    Näillä eväillä pelasin 6v.sitte kun painoin 114kg. eikä ollu lihas uurteita paljoa havaittavissa ja siitä n.4kk. alkoi puntari näytellä 88kg. jolloin näkyvissä oli jo käsivarret niiku miehellä pitää ja jopa lihas juttuja nähtävissä keskikeholla ja nuo tapahtui 4-5kertaa aamukävely vko.  heti herättyä ja salia 4-5kertaa vko. tuota tein reilun vuoden ja sitte tullu taukoa kun meni voimalinjalle sali ja ukko rikki monesta kohtaa..tarkoittanu että paino on karannu taas 115kg. paikkeille mutta edelleen lihas rajoja näkyy kohtuudella!  :p

    Nyt ole taas pikku hiljaa ruennu puntti jumppaa harrastaa tyttöjen painoilla että en riko jäseniä taas..KESÄKS VÄHÄ HAUISTA PITÄS SAADA ETTÄ KEHTAA T-PAIDASSA KULKEA!   8)
     
    pena78, 13/3/09
    #83
  4. stm

    stm Well-Known Member


    Juupase jaapase joo. Protskuahan tarvii sen 2g/kg eli mun tapauksessa 96 x 2 = 192 = n. 200g. Kaloreina en ole sitä ikinä laskenu.

    Totta Pena sen tietää ettei niitä lihaksia painoilla kasvateta? Treenissä hermotus on avainsana ja se että liike menee oikeaan paikkaan.

    Vai oletko sie niitä penkki-hauiskääntö "tosimiehiä"? ;)
     
    stm, 13/3/09
    #84
  5. pena78

    pena78 AC 9000rr -18 ,ZX WC-Mod. ,mach-z 800-98

    Enpä tainnu puhua yhtään saliohjelmastani..lihas ei kasva jos ei ole vastusta!!

    Isoilla painoilla tietysti tulee plussana voimaakin.. ;)

    Tuon kunto ohjelman teki mulle eräs tuttava kehonrakentaja/personal treineri..kait se ties mitä mun kannatti tehä ku ammatikseen muovaa ihmisiä!?

    P.S tiedättehän että lihavalla palaa eri tahtiin kalorit kuin normaali(muka ylipainoiselta) kun rupeaa liikuntaa harrastamaan rasva oikeen tirisee pois ekalla ja toisella kuukaudella kun hommaan paneutuu.. ;)
     
    pena78, 13/3/09
    #85
  6. Kimurantti

    Kimurantti 2021 3700 RE-Ferrari green

    Alkakee panneen tänne niitä penkki, maastaveto ja kyykky tuloksia, ni voi sitte katella miten noussunna... :-X
     
    Kimurantti, 13/3/09
    #86
  7. Jani Sipola

    Jani Sipola Presidentti Ylläpitäjä

    Vaikka onkin ot alueella niin koitamma pysyä noissa ruokavalioissa.
     
    Jani Sipola, 13/3/09
    #87
  8. Toni__92

    Toni__92 Lynx rave 670, Forest Fox -96, Lynx 300

    Toni__92, 13/3/09
    #88
  9. stm

    stm Well-Known Member

    stm, 13/3/09
    #89
  10. Puppe

    Puppe BackyardKing

    Perseen suti ku lukkee poikain juttuja ilmankos tässä kävi pahimmillaan 169cm/80kg mittarissa.
    Kaikki mitä kuuluu mun ruokavalioon on kiellettyä! No lupaus parannuksesta itelle tehty ja painonpudotus alotettu.
    Liikuntakeskus Hukassa teki personal trainer testit ja aika karua kerrottavaa oli, 8vkon ohjelma pitäs nyt läskiä polttaa.
    Prkeleen tehokas vemputin on crosstrainer, 15min ja alakaa hiki lentää!
     
    Puppe, 13/3/09
    #90
  11. stm

    stm Well-Known Member

    Kyllä mulla lentää jo sen 5min jälkeen viimeistään. Se on kyllä pirun tehokas keksintö!
     
    stm, 13/3/09
    #91
  12. Toni__92

    Toni__92 Lynx rave 670, Forest Fox -96, Lynx 300

    Mie sen sinne laitoin joo aiemmin, ja stainleddi kysy tuon kysymyksen ja mie sen esitin uuestaa :mad: ;)
     
    Toni__92, 13/3/09
    #92
  13. Jake_MX-Z

    Jake_MX-Z Well-Known Member

    Mie panostan enemmän liikuntaan, kuin ruokavalioon. Ruokavaliotakin toki muutan, mutta teen sen pienillä muutoksilla: rasvojen sekä suolan käytön vähentäminen, rehujen/hedelmien syönnin lisäämistä. Pieni rasvakerros(+3-5kg ihannepainosta) ei henk.koht häiritse, sen sijaan hyvän kunnon lasken arvomaailmassani korkeammalle sijalle, siis yleinen hyvinvointi.
     
    Jake_MX-Z, 13/3/09
    #93
  14. Stick

    Stick Guest

    170/65
    Tulee urheiltua aika paljon, ja omasta mielestä en kyllä oo lihava.
    Salilla käyminenki pitäs varmaan alottaa tässä aika kohta ;p
     
    Stick, 28/9/09
    #94
  15. M.A.J

    M.A.J Ski-doo

    184/95. Vähän ku sais pois 8)
     
    M.A.J, 28/9/09
    #95
  16. Stained

    Stained Rattikelkka

    Wat ö fak? Jätkät vetää täällä crosstrainerilla? :eek: eikös se oo naisten laite? ;D Puntille äijät! Puntille!
     
    Stained, 28/9/09
    #96
  17. janzka

    janzka -24 Ski-Doo Freeride 146" TurboR, SW 162"

    Larvaki kasvanu samanmittaseksi ku mä!! ;) Mut mulla paino vähän vähemmän, eli 170cm 53,5 kg . Pitäs varmaa painoa saaha, mutta ku ei nouse vaikka hevosen päivässä syön. :-[
     
    janzka, 28/9/09
    #97
  18. AntsaK

    AntsaK Well-Known Member

    179/80 pitäshän se muutama kilonen saada poies.
     
    AntsaK, 28/9/09
    #98
  19. Matukka

    Matukka -

    Pituutta en ny oo mittaillu aikoihin mutta noin 183-185 ja kiloja 75. pientä puntti ja juoksu reeniä pitänee tehä peruskunnon ylläpitämiseksi...
     
    Matukka, 29/9/09
    #99
  20. juhissK

    juhissK Freeride 137" -15

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    168/56
     
    juhissK, 29/9/09
    #100
Sivu 5 / 16

Suosittele tätä sivua