Mites kisaa ajelevat pitää ittensä kunnossa, jotta ovat valmiita talven rientoihin. Ite on tullut käytyä lenkillä, uimassa ja punttisalilla. Jokaista lajia säännöllisesti parikertaa viikossa+ kaikkea muuta pientä harjoittelua. Ja talvella sitten siirrytään ajoharjoittelun puolelle 8)
Henk. koht. Lenkkeily ja sen päälle "jumppaa"(leuanvetoja, puolapuilla käppäilyä yms.), kesällä tuli pelailtua rullalätkää ja nyt pelannut parikertaa jääkiekkoakin. Mutta sitä tärkeintä eli ajokuntoa tulee harjoiteltua liian vähän, kun ei ole kesälelua ja kelkallakaan ei liikoja kerkeä ennen kautta... Punttisalia en harrasta, kun liiat lihakset vetää aikas helposti hapoille.(Aiempaa punttitaustaa) Liikunnat vaihtelee 2-5krt/vko. Nii ja sittenkun lunta tulee, niin ehkä sivakoilla räpimässä pari kertaa ennen ajokautta ;D
Ite koittanu lenkillä käydä, ja motocrossia ajelemassa sillontällön. Sit kotona kaikkea pientä mm. käsipainoilla ja silleen..
4-6 kertaa viikossa tulee treenattua. Yleensä pari kertaa punttia ja 2-4 maastopyörälenkkiä/ 1-3 motocross treeniä.. Toi motocross on kyllä parasta treeniä. Ei vaan pääse tarpeeks ajamaan.. Puntin meinasin jättää pois ohjelmasta viimestään marraskuussa. Helpommin puutuu kädet jos vetää punttia liikaa.
Tässä marraskuun loppuun sairaslomaa vietellen ja senkin jälkeen varovasti jtn ruveta tekemään : Annetaan pojille tasotusta harrasteluokassa ;D
Fiiberi! Nyt mukaan kemuihin.. Lähdet hamulan kisan ajamaan, siellä ainakin ollaan AC440 kanssa molemmat. Ja meidän kotirata ni saadaan vähän tasotusta ;D
Nyt oon juossu lenkkiä 2-3 kertaa viikossa + viikonloppuisin koiran kanssa metsässä hirvien perässä kävelyä. Kesällä ajelin crossilla ja seisottavalla jetillä, mut käsi kävi sijoiltaan ja nyt syksyllä ei oo tullu ajeltua.
Itellä ollut treenaus ailahtelevaa, mutta peruskaava on että juoksee viikossa 4-5 päivänä 9-15km lenkkejä yhteensä n.40km, kesällä lisäksi uintia. Punttisali treeniä 2x viikossa ja lihaskunto treeniä kotona lenkin jälkee (punnerrus, vatsa, selkä ym) kesällä salitreeni jäi pois koska oli liian kiire...
kesällä mönkkärillä 2-4kertaa viikossa crossia, nyt 2 kertaa viikossa ajoa ja sitten yrittänyt vähän juosta lisäksi jotain tunnin lenkkejä. Nyt huomennut että matalla sykkeellä jaksaa ajaa esim 150-170 jaksaa ajaa aika pitkään mutta kun vetää 100% kovaa niin silloin ei oikein oo meinannut jaksaa, siksi yrittänyt ottaa vähän uudenlaista juoksu treeniä kuvioihin mukaan. ja nyt alkanut juoksemaan metsässä kelkkauralla, se on makea raskasta hommaa. sitten 7 päivänä vikossa painin 4v-pojan kanssa talon kingeydestä ;D vaikka kuinka yrittää liikkua niin 6kiloa tullut lisää painoa kun lopetti röökin reilu 6 viikkoa sitten
"vaikka kuinka yrittää liikkua niin 6kiloa tullut lisää painoa kun lopetti röökin reilu 6 viikkoa sitten" Elikkäs viikko ja kilo? Kauteen on vielä aikaa ja viikkoja...
Sitten se metsässä juokseminen kehittää tasapainoa, siis epätasainen alusta. Koordinaatiokyky ja tasapainon hahmotus paranee. Vain plussaa kelkkatouhuissa. Itellä lähinnä kuntoilu rajottuu nuien romujen kantamiseen jostain montusta ja kesällä rossin pukkaaminen on hyvä harrastus! ;D Töissä sitten enimmäkseen tuota kuntoilua harrastanu.
Etenee suunnitellusti, eli tammikuussa on huippukunto saavutettu. Ravintona kaljaa, kebabia, pizzaa yms. Kuntoiluna katutappelu sekä konttaus kotia illan jälkeen, painon pudotus onnistuu oksentamalla.
Mitä crossin jälkeen? Ovaalin herätystä? DR kisoja? Miten muuten kannattais alottaa tämä kuntoherätys? Mulla on polvet sen verta huonossa hapessa että tuo lenkkeily ei vielä oikein luonnistu mutta käveleen kyllä pystyn. Pyöräily on kans hankalaa. Pitäs kuntoa kohottaa tässä samalla ko kuntouttaa nuita koipia niin mitä sitä vois tehä ilman ylimäärästä rasitusta jaloille?
