Kelekkalehen painonvartijat

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Jogurttia joku 300g, lounaaksi sianlihakastiketta, 5 ruisleipää voilla, 2 isoa lasia kotikaljaa, 4 perunaa, salaattia sellainen pieni lautanen täynnä sisältäen salaatinkastikkeen. Töiden jälkeen merimiespihvit, eli naudanpihvejä 3kpl ja perunat päälle. Muutama tunti tästä ja grilliltä jättihampurilainen ananaksella ja siitä suoraan saunomaan ja 0,8l fantaa, n.150g sirkusaakkosia, muutama dumle, tortilla sipsejä 150g + siihen salsa tex mex dippi.

Tänään oon kerenny syömää muutaman dumlen, jogurttia 300g, 5 isoa ruisleipää voita päällä, nakkikastike ja 4,5 perunaa, salaattia iso annos, kotikaljaa se 2tuoppia taas. Tulin syömästä 25min sitten, kohta varmaan vessassa käynti ja ennen klo 15 on taas nälkä.

Kahvit + mitä tuosta kahviautomaatista tulee otettua (chokokahvi) niin ei ole laskettu mihinkään.

Sama linja jatkuu päivästä toiseen, vuodesta toiseen. Jos vaikka punnertaisi kotona ja jotain tuollaista pientä hyötyliikuntaa harrastaisi niin saisi lihaksissa vähän tapahtumaan jotain, kun proteiinia ei ainakaan pitäisi puuttua..

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

63kg tais olla edellisen kerran. Pituutta se 178cm karkeasti.

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

No jo on yksilöissä eroja. Minä en tuommosella ruokavaliolla pääsis tältä tuolilta kohta enää yles ollenkaan! Toki muuten mennää kohtuu samoissa määrissä mut nuo herkuttelu ja grilliruoat on pakko jättää viikonlopuille eikä silloinkaan joka viikko läheskään. Reenattua tulee kuitenkin keskimäräisesti ja melko vakiosti seuraavalla kaavalla, määrät siis viikkoa kohden eikä toinen reeni sulje toista poies joskin liukumaa voi toisten päälle olla:

- jääkiekko 1h x 2 (kesät talvet)
- salibandy 1h x 2-3 (kesällä futis tuohon päälle 1-2krt/vk)
- lenkkeily 1h x 2-3
- "enduro"/kelkkailu sitten riippuen aikatauluista menee yleensä satunaisesti viikonlopuille, kun ei muita pelihommia.

Tuo on siis peruskaava, jonka päälle tulee satunaisesti vaellusta yms. harvemmin harrastettavaa. Silti ei mulla kärsi syödä edes tullain miten sinä, heti näkyis puntarissa! Nyt paino 85kg/184 cm. Tällä kaavalla tosin on paino tippunut n. 5kg viimeisen 5kk aikana eli mitään paineita ottamatta koittanut pikkasen pudottaa painoa. Aina se on helpompaa, kun kilon sokeripussi otetaan lantiolta poies. Joo ja tiedän, että kaipais kuntosalireeniä, mutta se kun ei ole aikataulullisesti mahdollista, minkä lisäksi parin raajan nivelet ovat sen verta murjotut, että n. 4kk puntinoston jälkeen liikkuminen on kuin eläkeläisellä...ja se on todettu usiasti!Minä en lähe sinne persettä kiinteyttään... ;D

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Tuossa ruotsissa ollessa naureskeltiin kaverin kanssa joka juuri 30v täytti ja on jopa minua laihempi että melkosia läpipaskojia ollaan. Ei paino nouse kyllä lainkaan. Se että saisi painoa nostetua lihasmassan avulla tukisi taas paskana olevaa selkää aika hyvin.


Ps. Reilu tunti ruokailusta ja taas alkaa huikomaan..

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Ite saanu painon parissa vuodessa 80kg -> 100kg

Paripäivää sitten meni tämmönen setti:
Pari desiä Elovenaa+ mysliä. Pari ruisleipää + leikkele+ juusto.
Banaani
Palautusjuoma
700g kananfilesuikale + isoläjä salaattia + kastiketta.
3x Valion maitorahka + 3dl jugurtti
Keitettynä 3 munaa + 9 munan valkuaista.
Proteiinijuoma + patukka
Kaupan Kinkku-pekoniruukku ateria
Pari litraa maitoa

4881 kcal
P 515 43%
H 379 31%
R 139 26%

Ja jottain varmaan lisäksi, ei voi kaikkia muistaa. Parin tunnin välein ruokaa naamaan.
Vielä kun sais jokapäivä tankattua samalla lailla, haittaa työt ja muut harrastukset syömistä. :


Jaa alkais vaikka syömään. ;D

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

1. syyskuuta aloitin alkupainolla 126,4 kg painonhallintaryhmässä nyt mennään 111 kg:ssa ja tavoite on < 100 kg ystävänpäivänä.

XX

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Noin sitä pitää... Tsemppiä jatkoon, toivottavasti pääset tavoitteeseen. Itse aloitin n. 101 kg:sta ja nyt mennään reilussa 90:ssä. Tavoitteeseen olis viel sama matka. Surin työ on vaan sitten siinä, että sais sen tavoitepainon pysymään.

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Miulla on puonnu n. 6kg ihan säälistä, kun Tuplaäxä alko tosissaan vouhottamaan tuon painon kanssa. Käytännössä vaan syöny vähemmän kaikkea.
Nyt 79,5kg ja tavote tuolla 73kg:ssa....joskus ;D

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Muuten,mielenkiintoinen peli tuommonen Omronin kehonkoostumusvaaka, jonka mamma hommas hajonneen peruspelin tilalle.
Näkee vähän muutakin, kun pelkän painon. Toki painon pudotus vaikuttaa noihin muihin arvoihin, vaikkei niitä mittaiskaan, mutta nice to know.

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

ite tulee syötyä 2 kertaa päivässä maha täyteen, ja vähä siinä välissäkin, ja mitä vaan ja niin paljo ku lystää niin ei paino nouse.
jos jättää syömättä niin laihtuu.
tosin töissä tulee jumpattua ja hypittyä runsaasti!

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Tasan ei käy onnenlahjat Ittellä pomppaa parissa päivässä paino 2-3 kiloo ylöspäin jos vaan syö edes kohtuudella ja vaikka nytkin voimistellu rankametässä pari päivää aamunkoitosta-hämärään.

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Iltalenkillä kävin nilkuttamassa kieli pururataa pitkin raahaten. Apinaratakin piti pari kertaa kokeilla... Pitäs päästä ens kevätalveks kuntoon kun tuli lyötyä nelinumeroisesta summasta vetoa että kuka on kuka kelkkaradalla ;D ;D

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Vaakalukema 88,8 kg, eli n. -12 kg... Tavoitteeseen 4 kilua ja jouluun kolme viikkoa. Paha paha paha...

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

108 kg ja alaspäin mennään. Miinusta 18,4 kg.

XX ;D

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Pah. Sormi murtui tuossa varmaan viisi-kuusi viikkoa sitten eikä tullut ihan niin ahkerasti urheiltua sen jälkeen. Hieman leveämpää elämää tullut vietettyä ja kilo-pari tullut taas lisää edellisestä. Nyt tuli stoppi ja takaisin pudotuksen puolelle!

Tosin vielä tänään se ei tapahtunu, kun piti käydä ulkona syömässä. Mutta huomenna taas terveellistä kotisapuskaa ja liikuntaa!

 

Vs: Kelekkalehen painonvartijat

Sillä liikunnalla oo juurikaan merkitystä painon pudotuksessa, kiinteytyksessä korkeintaan. ;D

Mutt kyllä minäkin sillä yritän aina saada soimaavaa omatuntoa hiljemmalle.