kelkkailijoiden podaus topicci.

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Mulla on tämmönen reeniaikataulu.

Maanantai : Sali, rullaluistelu

Tiistai: Juoksu (n.10km) , salibandy tai jokin muu sisäpeli liikuntahallilla( 2h)

Keskiviikko: Juoksu (n.8km) , keihäs (2h)

Torstai: Rullaluistelu,

Perjantai: sisäpeli liikuntahallilla (2h)

Lauantai: Juoksu

Sunnuntai: yleensä lepopäivä

Ja tuoreeni ohjelmaki vaihtelee erivuodenaikoina, talvella hiihdän ja pelaan jäkistä juoksun tilalla.. Ja viikonloppuisin kelkkailen.

Pitäs enempi panostaa toho podaamiseen, eiks täs topiciski ollu siitä kyse :


Ps. Sykemittari tilattu

edit. Ja jotku kehtaaki kutsua vielä himourheliaksi :-[

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Jari on alan ykkösiä Suomessa. Hyvä, että näiden vuosienkin jälkeen jaksaa opastaa muita.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Niinhän se on, monesti tulee raatailtua salilla muutenkin vain =D (on muute aika tukevat "kätöset" hänellä) ;D

Niinkuin perhefarmari tuosta viikon tauosta. Aina joskus tultu pidettyä niin on kyllä auttanut tosi paljon!

Jos erityisesti joku paikka pelkästään kipeenä niin käyppä keskustassa kysymässä sen nimisellä tyypillä kuin Kalevi Stöckel, hän on ns "hieroja" ei aivan perinteisellä tyylillä hiero vaan painelee ja naksauttelee lihaksia ja jotaai hermopisteitä =DD

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Ei mikään yksittäinen paikka ole kipeänä vaan tarttis koko ruho saada hierottua läpi.

Tane taitaa käydä gym everybodylla kun jiipeen kanssa porissu? Jiipee menee seisalteen pöydän alle mutta kun laittaa poikittain niin ottaa hartiat kiinni ;D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Kourallinen venakoja aamupuuron joukkoon ni rupee pää turpoon ja finnit kasvaan ;D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

No ei se JiiPee nyt niin lyhyt oo sentäs

Tuo mitä perhefarkku ja Hekuli kirjottaa on asiaa. Toinen voi reenata voimamieskisoihin ja toinen lavoille pullisteleen. Aikas erit reenit ja metodit vaikka salilla molempia tehdäänkin. Topikin mukaanhan tässä poristaan "podauksesta", mutta varmaanki tämmönen yleinen punttikeskustelu tää taitaa olla. Lajinahan tää on vähän semmonen opettevainen laji. Kokoajan tulee uutta asiaa ja ikinä ei voi eikä saa tyytyä yhteen ja samaan. Aina pitäis saada keholle mahdollisimman erilaista treeniä, jotta lihas saadaan kunnolla aktivoitua. Se perkele ku on niin viksu että se tottuu siihen yhteen ja samaan.
Itellä ainaki muutokset ohjelmissa ja liikkeissä plus se että syödään ja levätään oikeassa suhteessa on saanu melkoisen pyrähdyksen aikaan kehityksessä. Nyt "offilla" alkaa olla painoa 105 kg ja nyt tuntuu että alkaa vasta liha kunnolla tarttumaan.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Siellähän sitä tullee käytyä. Kyllähän sielä tietenki muitakin kuin pelkkä Jiipee näkyy jotka muutakin syöneet kuin puuroa =D Sinne on helppo kulkee tästä eikä ole hirveän kalliskaan, kuitenkin siellä saa juuri jiipeen kaltaisilta ihmisiltä hyviä vinkkejä joita ei muualta välttämättä saa.. Käyhän siellä muitakin samankaltaisia ku jiipee esimerkiksi rane ja jiipeen entiset asiakkaat tietty.

Eilen tuli jalkaprässi maksimit testattuu ni 400kg. Meni muutenki vähä höpöilyksi ku vasta klo 24:00 päästiin pois =D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Jaa, pojat ottanu siellä yöreeniä

Mieki kävin äsken ottamassa koipia samassa osoitteessa. Saa tulla poriseen jos siltä tuntuu. Mulla on melkein poikkeuksetta kelkkalehen huppari siellä päällä ja ruma kalju kaveri muutenki.

Kyllähän tuolla salilla on osaavia kavereita tosiaan muitakin, ja ite olen ainaki vanhana JiiPeen asiakkaana saanu tosi hyvää palvelua ja opastusta. Kaikessa pojjaat on autellu, ku on vaan menny tyhmänä kyseleen. Jotaki hyvääki tästä suuresta suusta :

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Kohtahan voi näköjään pitää Kelkkalehti punttimeating 2010 gymillä.

E: tane tai peeämmä tnä menosa salille?

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Enää kilo niin oon podannu itteni pois neuvolasarjasta. Olen keskittynyt lähinnä keskikehon harjoittamiseen. Reenejä oon pitäny joka päivä, lepo on tuntematon käsite. Viime yönä reenasin toriskeidan ison kebun kanssa. En ihan jaksanu viimäsiä raneleita, harjoittelu jatkuu.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

jos reeni-into katoaa niin pistetään pystyyn kisa ?
tai reeni motivaatio katoaa
ketä lähtee mukaan ?
idea on sama kuin aikoinaan pyssykylässä , tuomariksi tuomo kesälahti MM ja EM mitallisti voiman-nostossa

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Ota ens kerralla loiri niin lähtee nälkä

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Nakataanpa nyt näin vertailuksi oma ohjelma tänne muiden pällisteltäväksi. Tai oikeastaan jakohan se on.

1. pvä / Rinta, hauis
2. pvä / Etureidet, takareidet
3. pvä / LEPO
4. pvä / Olkapäät, ojentajat
5. pvä / Selkä pohkeet
6. pvä / LEPO
7. pvä / LEPO

Näin sen kierroksen olis tarkoitus mennä ja näin se pääsääntöisesti meneekin. Nyt on tullu reentattua kolmea päivää putkeen ja yksi lepo systeemillä. Ei kerkeä paikat palautua tolla systeemillä, mutta kun on ollu virtaa kintaissa niin on pitäny reenata. Liikkeet vaihtuu melkein viikoittain, mutta toistomäärät on pääsääntöisesti pääliikkeissä 6-8 ja apuliikkeissä sitten vähän pidempää.

Huomenna olis välipvä ja sitten olis selän ja pohkeiden vuoro, jonka jälkeen viikon palautuminen ja lihashuoltoa.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

olettako ajatelleet lihasryhmiä näin

työntävät lihat , rinta / ojentajat / olkapäät

vetävät lihat , selkä / hauis

jalat / alaselkä

vatta

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Tuolla Hekulin viimeksi mainitulla tuli aikoinaan reenailtua, pikku variaatio oli joskus olkapäät ihan omana ja siihen päälle spinning tyttöjen pyyllyt ;D. Nykyään kotijumpalla mennään vain tuolla jaolla jos jaksaa.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

välissä treenaan vastakkaiset, esim hauis/ojentaja treeni putkeen. Vatta joka kerta, ja 4eri liikettä.
Muuten ne menee sit

rinta/ojentaja

hartia/yläselkä

jalat/hauis/olat

lepo

ja noita sekoittaen,lisäten ja muokaten. kokoa nyt 168 pitkä ja 89.5painoa.. kesäksi eli olisko sit ekat vesikisat pitäis olla alle 80 koossa,tai ainaki ylimääräset nykässä pois tosta mätösäkin seudusta

Eikö jossain miitissä ollu kerran kelkkamiesten"voima"mieskisat? jotaki telan heittoa etc.
olis hyvä piettää sellaset kesä avajaiset?

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

?
Ootko kokenu hyväksi vai mistä moinen. Lihaksen saa kyllä treenattua, mutta miten voima pääsee kehittymään pääliikkeissä. Juuri kun "hermotus" on uudessa liikkeessä kohillaan ja pääsis lisään romua niin liike vaihtuu. Yhden tyypin tiedän treenanneen joka viikko eri liikkeitä, mutta ketään muuta en oo huomannut tekevän niin.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

apuliikkeet vaihtuu melkeinviikoittain ,varmaanki
voimatason nostoon on parhaita just pääliikkeet kyykky , penkki ja maastaveto
kaikki muut ovat apuliikkeitä(mielestäni) joista on apua nuihin kolmeen pääliikkeeseenkin

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Tällä mentiin aluksi, mutta mutta... Tehot ei riittäny ellei tankannu älytön hiilaria ennen reeniä ja siltikki lopussa voimat hiipu melkein joka reenissä. Näin siis ton rinta/olka/ojentajien kanssa. Sitten mulkattiin ryhmiä erimalliin.

Mie ite henk koht vaihan noita liikkeitä sen takia, että sais yleisesti vain mahdollisimman erilaista rääkkiä lihakselle ja siten on varmistettu se ettei se liha totu siihen yhteen ja samaan. Aikoinaan en hirveesti vaihdellu ja nykyään olen huomannu että ainaki omaan varteen tarttuu tuo liha paremmin kun vaihtelee liikkeitä yms. Saadaan siis lihas aktivoitua mahdollisimman hyvin. Nyt olen ajatellu kokeilla sellasta juttua, että nuo erilihasryhmien pääliikkeet tehdään vähän isommalla raudalla jotta saadaan rikottua lihaa ja siihen perään eristäviin sitten enemmän toistoja jotta saadaan verta huilaamaan mahdollisimman paljon lihakseen.

Ite tosiaan treenaan omaksi iloksi "body-mentaliteetilla". Tietty jos voimaa hakee taikka lajia tukevaksi niin taas hommat muuttuu erilailla.
Alunperinhän aloin käymään tuolla jumpalla tuon snowcrossin takia ja treenit oli myös sen mukaiset.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Liha seuraa rautaa. Naturaalin pumppi treeniin (siis pelkkään) en niin hirveesti usko paitsi jos se tehdään voimajakson jälkeen, jolloin voidaan tehdä isolla raudalla. Pumpilla päästään eteenpäin, mutta jossain vaiheessa täytyy saada rautojakin isommaksi muutoin poletaan paikallaan.