kelkkailijoiden podaus topicci.

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

gym everybody

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Onko foorumilla muita kahvakuulaajia kuin minä?

SUOSITTELEN!

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Tuli taas käytyä puntilla. Nyt voi hyvällä omalla tunnolla viettää sohvalla loppuilta makoillen

Hyvin palaa kalorit ku n. 45 min. treeni niin sykemittari näytti että 400 kcal ois kulunu. Pitkillä sarjoilla mennään...

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Hoplaa pakan päällimäiseksi!

Rovaniemen painojen heiluttelijat huomio, kumpi sali: everybody vai Arctic? Intin jälkeen pitäisi taas alkaa salilla käymään mutta salin valinnassa valinnan vaikeus ja apua kaivataan.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Nyt on ollu taas 5kk intoa käyä tasasesti ruokatunnilla vetäseen hiet, ( kiinalaisen tai raksin sijaan ;D ). Joka kerta oon ottanu alkuun 3-5min soutua, 3-5min crostrainerilla, reeni ja jos aikaa niin vattaa / crostraineria....
Sitten ekapäivä ollu selkä: ylätalja, alatalja, suorinjaloin maastaveto, kulmasoutu tangolla/käsipainoilla ja masua lopuksi.
tokapäivä: rinta samat lämmöt, penkki tangollan vp-käsipainoilla, pullover tai ristikkäistalja.
kolmas lepo: vaimon pesu...
neljäs ojentaja/hauis: lämmöt, dippi, leuanveto, ranskalainen tangolla, hauis tangolla, joku täsmä ojentaja ja esim keskitetty hauis käsipain.
viides olkapäät/jalkoja: lämmöt, pystypun kp, olan koh, viparit, jalkoja vaihtelevasti polven paukkeen mukaan. Vattaa
6&7 jtn kevyttä, kävelyä, kelkkailua, hiihtoa yms vaimon pesua...

Matkaa on vielä parhaaseen aikaan...( silloin oli 15-20kg keviämpi ). nyt penkki n.125-130kg jalat penkillä, maastaveto n. 160-170kg, kyykkyä hyvä ku oma vatta... saas nähä kauanko jaksaa ja kuhan ei säre tuota vanhaa olkapäätä.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Moi! Olisko kellään heittää hyvää pohjeliikettä omalla painolla tehtäväksi?

teen tän hetkisellä ohjelmalla jalkapäivänä prässin, reidenojennukset ja pakarat, mutta jokaisen noista yks jalka kerrallaan niin siinä menee sen verran aikaa ettei mahottoman pitkiä pohjelihas-sarjoja päälle toivoisi. Tuolla salilla missä käyn on ei oo minkäänlaista pohjelaitetta ja isoin levypaino 20 kg, eikä se oikein meinaa riittää yhdellä jalalla seisoen päkiälle nousuun. enempää kun yks ei noita levyjäkään mun kätösiin mahdu.. eli tarttis vähän uusia vinkkejä ettei nuo toistomäärät kasva liian isoiksi..

Eli siis miten porukat on tehneet pohkeet vapailla painoilla /omalla painolla?

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

3 * viikossa tulee punttia nostettua periaatteella mitä leviämpi ote - sen leviämpi selekä ja suoralla tangolla isketään hauiksen terävimpään kärkeen. ;D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Loistava harrastus! Harrastan tätä tukeakseni kelkkailua ja salilla tulee käytyä 2-4krt vko. Pysyy paikatkin ehjinä paremmin mielestäni....

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Kiitti! Hackiakaan ei tuola oo (millä ihmeen salilla mä käyn.. ;D ) mutta tuota vois heti tänään kokeilla
Tuota tangon avulla ja päkiöiden alle jotain. Eipä oo tullu mieleen!

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

2 reeniä päivässä 4-5 päivänä viikossa. Tän hetkiset ryöt mahtollistaa kovan reenin.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

penkistä ja t- paidallako, aika kova

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Mitä se sinä sitten höpiset tuolla tinkaustopicissa että 5900 ei etene Eikait sole ko repasta helevettiin tuola voimamäärällä ;D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Onko muut kelkan nostelijat käyneet InBody mittauksessa?
Itsellä tuli mahdollisuus käydä ilmaiseksi ja tulokset oli toisaalta mitä odotinkin mutta Visceral rasva yllätti negatiivisesti. Rasvaprosentti oli 11.7% ja silti minulla on elinten ympärillä liikaa rasvaa ja vyötärölantiosuhde on huono.
Lihasta jokapaikassa yli normaalin, että se on kuitenkin positiivísta ja jonkun fitness indeksin ne sai aika ylös eli 92 pisteeseen. Ei auta kuin lopettaa herkkujen syöminen jos vatsa kasvaa.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Piruvie, heinäpäässäkö kävit? jos niin, samalla salilla könytään... ;D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Hukassapa hyvinkin. Lähes joka päivä kolmesta viiteen siellä jotain tekemässä.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Onko kukaan löytänyt tai syönyt toimivaa niveliin ja niiden pintoihin vaikuttavaa lisäravinetta vitamiinia tai jtn? just ku taas johonki kuntoon pääsemässä niin alkaa olkapäät vittuileen penkissä ja hauiskäännössä...tiiän jo kokemuksesta että kuukauden tauko auttaa ;D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Lopeta se penkkaaminen ja treenaa tissejä jotenkin muuten. Myös kaikki niskan takaa punnertaminen kannattaa unohtaa. Vapailla painoilla olkapää treeniä...

 

Vs: Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Katoppa googlella semmonen ku MSM

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

http://epaper.hansaprint.fi/terveystieto/tt12_03/files/assets/basic-html/page19.html

Ite syön:
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/vida-glucosamincsamsm-60-tab

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Niskantakaa en oo aikoihin enään tohtinu tehdä punnerruksia tai vetoja.... dippi lisäpainoilla pannassa myös...

MSM Megaa tullee kyllä napsittua ja samoin gluko+csa+msm vida tapuja ;D. Seuraavaksi arvelin niinkin utopistista konstia kuin akupunktio...