Kelekkalehen painonvartijat

Keskustelun 'Vähemmän kelkkailuun liittyvä jutustelua' on aloittanut käyttäjä Jakelfin, 20/2/09.

?

Olekko laihuttamassa vai pitäskö ehtiä ruokapöytään?

  1. Ylivoimaa ja saa ollakki!

    58 vote(s)
    8.8%

  2. Vähän on kertyny ja PITÄS laihuttaa

    236 vote(s)
    35.6%

  3. On massaa mutta onpa tuota tiputettu ja alaspäin menee.

    79 vote(s)
    11.9%

  4. Normipaino, ei mittään.

    162 vote(s)
    24.5%

  5. Laihan puolelle menee mutta lisätään pikkuhiljaa.

    55 vote(s)
    8.3%

  6. Aliravittuuuuu eikä haittaa, mahtuu pienemmästä raosta.

    18 vote(s)
    2.7%

  7. Kanada

    54 vote(s)
    8.2%
Sivu 7 / 16
  1. Tuplaäksä

    Tuplaäksä Well-Known Member

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Ei tuossa Sipolan listassa ole ku yksi hiilihytraatti mikä tekee tiukka:

    -rommikola

    Muuthan jää pois laakista.

    Onkohan täällä palstalla miten paljon meitä 0,125 tonnisia kelekkailijoita, joita ei punnita neuvolassa ja ajopuvussa on vähä enemmän niitä äksiä ?

    Nimerkki: lisää simmiä iskariin.

    XX
     
    Tuplaäksä, 2/3/11
    #121
  2. Zombie

    Zombie Raskassointinen flyygeli

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Tä? jostain sain infoa ihan päivnvastoin, eli pottu pahin, riisi sieltä ja väliltä ja pasta paras?
    No, eiköhän tässäkin pelitä vanha motto kohtuus kaikessa. Jopa tuplaäxän rommikolan suhteen, mutta paino tosiaan sanalla
    kohtuudella. Taitaa olla taas tallilla rommivaje ;)
     
    Zombie, 2/3/11
    #122
  3. Knato

    Knato Well-Known Member

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    MORO! Yllättävän paljo noita pulkannaruja tuolla kelkkojen päällä näkyy..... 8)
     
    Knato, 3/3/11
    #123
  4. Jupy

    Jupy Well-Known Member

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Juu eli tarkoitin hiilareiden määrää joka potulla on n. 17g ja pastalla hieman isompi ja itse asiassa riisi taitaa olla pahin.

    Pasta taas on noista paras glykeemisen indeksin puolesta, eli kuinka hitaasti hiilarit imeytyy kroppaa.
    Tiedä näistä ::)
     
    Jupy, 3/3/11
    #124
  5. Jani Sipola

    Jani Sipola Presidentti Ylläpitäjä

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Niin no. Perunahan on käytännössä pelkästään tärkkelystä, eli sokeria. Sopivasti paistettu pottu on ravintoarvoissa samalla viivalla kuin hillomunkki.

    Jotta tämä ei menisi ihan hysteerikseksi ruokien tarkkailuksi, muistutan että tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Eli turvallista olisi pysytellä siinä noin -500kcal tuntumassa. Tähän pääsemiseksi ei tarvi vähentää normaalina päivänä paljoakaan syömisiä. Sellaisena päivänä ku harrastaa liikuntaa, tuppaa jäämään liikaakin vajeelle. Jos alatta tiputteleen painoa, heittäkääpä tänne aamulukemia ajoittain. Katellaa sitte yhdessä kuinka onnistuu, ja piruillaan päin naamaa jos tulee takapakkia ;D
    Itellä oli aamupaino nyt 82,6... Tammikuun 18. päivä paino oli 87 kiloa ja risat päälle. Eli käytännössä kuusi viikkoa ja 4,4 kiloa, joka teke 0.7 kiloa viikossa.

    Laitampa tähän jotaki esimerkkejä ruokavaliosta:

    Aamu:

    Mysliä ( sun mysli hedelmä) noin 80 g
    Maitoa 200 g
    Mysli on hyvä aamupala, sillä siinä on paljon kuitua ja hyvää energiaa joka kantaa pitkälle päivään. Puurolla alkaa lapa tärissä jo klo 10.

    Keskipäivä:
    Välipalana jotaki näistä tai kaikkia.
    Kinkkua 50 grammaa
    Tonnikalaa 150g
    Salaattia 100g
    Raejuustoa 40 grammaa
    Sekaan loraus oliiviöljyä.

    Iltapäivä:
    Pieni välipala
    Kinkkua
    Cottifrutti
    Hedelmää

    Ilta
    Ruokailu
    Kanan filettä paistettuna 140 grammaa tai
    Paistettua lohta 90-140 grammaa (nämä vain esimerkkejä... syön toki muutakin )
    Monipuolista salaattia 200grammaa
    Kalalle tai kanalle kermaviilikastike
    Raejuustoa
    Pastaa hieman, riippuen onko kyseessä päivä jolloin on kovempi liikuntasuorite.
    Maitoa 200g

    Myöhäisempi ilta.
    Iltapalaksi kinkkua
    Lisäksi rahkaa 250 g (ehrman). Mausteeksi sokeritonta mehua ja joskus marjoja.

    Lisäksi päivän mittaan vettä riittävä määrä. 3-4 litraa.

    Noilla syömisillä mulla pysyy kalorit suunnilleen -400 - -600 välillä. Mutta esimerkiksi eilen, jolloin pelasimme tunnin sulkapalloa, meinas kalorit jäädä liiankin alas. Aamulla oli kamala nälkä, mikä ei ole hyvä asia.

    Sitten sellainen yksityiskohta, että muistakaa että isommilla kavereilla tuo paino putoaa nopeammin, jopa kohtuu helpolla parikin kiloa viikossa. Tämä johtuu suuremmasta lihasmassasta, joka polttaa rasvaa nopeammin.
     
    Jani Sipola, 3/3/11
    #125
  6. mikada

    mikada Yamaha Sidewinder 2017

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Yllämainitulla Kekkosen ruokavaliolla saattaisi alkaa kinkun syönti sylettämään jo ensimmäisen viikon jälkeen, jos tuommoista ruokavaliota kovin pitkään harrastaisi :p
     
    mikada, 3/3/11
    #126
  7. Jani Sipola

    Jani Sipola Presidentti Ylläpitäjä

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Onneksi nuitaki on kohtuu paljon eri makuja.. Ite ole sitä sorttia, että en ole kauhiasti ikinä välittäny mille ruoka maistuu. Kuha se on ravitsevaa ja siihe pystyy hampaat. Mutta toki tuolle kinkulle voi hakea muitaki vaihtoehtoja.
     
    Jani Sipola, 3/3/11
    #127
  8. Zombie

    Zombie Raskassointinen flyygeli

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Jani, eihän nuo tuotteet oo mitään kevyt- hömppää ja onhan pasta täysjyvää?
     
    Zombie, 3/3/11
    #128
  9. peccis

    peccis Assault 850 144" -20

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Kevyt hömppää? perustelepa vähän mitä tarkotat tuolla termillä
     
    peccis, 3/3/11
    #129
  10. Jani Sipola

    Jani Sipola Presidentti Ylläpitäjä

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Näissä ns kevyt-tuotteissa on paljon täyttä roskaa. Esimerkiksi joissakin KEVYT-Jogurteissa on isolla kuinka rasvaa on vain 0,1%.. Mutta missään ei kerrota että sokeria on 15g/100g! Monet kevytlevitteet on sitten ihan sitä ittiään. Liian jalostettua shaibaa ja lisäaineita. Paras levite on voi sekoitettuna oliiviöljyyn.
    Ite en ole lähteny hulluun hifistelyyn ja tuon G.I.:n kyttäämiseen. Riittää ku katsoo suunnilleen ravintoarvot ja pitää ravintoympyrän kokonaisuudessaan kohdallaan. Eli hiilareita 35%, proteiinia 35% ja rasvaa 30%. Tosin tuokin vaihtelee päivittäin.
     
    Jani Sipola, 3/3/11
    #130
  11. Zombie

    Zombie Raskassointinen flyygeli

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    No, esim. rasvatonta jukurttia ku kattelee tarkemmin, niin rasvaa ei varmaan ole mittää, mutta energiaa vastaavasti vaikka muille jakaa.
    Käytännössä esim. juustoissa kun laittaa 5% siivun leivälle, niin ei maistu millekkään ja lopputuloksena niitä sitten höylätään siihen
    semmonen keko, että rasvaa on enemmän, kuin normijuustossa yhessä viipaleessa, josta tulee myös makuva.
    Tämä siis yleisesti kuluttajakunnassa, mutta eihän tämä ole ongelma valveutuneille ja tiedostaville kelkkalehen painonvartijoille :)

    ....aha resitentti jo kerkes kommentoida ja näemmä samoilla linjoilla
     
    Zombie, 3/3/11
    #131
  12. hekuli

    hekuli hemmojen kaikkea moottoriurheilua vastustava

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    jotkut vannoo hedelmien nimeen mutta kun sielä on hedelmäSOKERIA

    joskus aktiivi aikana puoteltiin painoa 6kg / viikko ;D
     
    hekuli, 10/3/11
    #132
  13. Perttu

    Perttu M8 -08

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Mulla on siitä mukava toi ruuansulatuselimistö että kun paskalla muistaa käydä silloin tällöin niin paino ei nouse vaikka söis tai jois mitä tahansa... Toki jos oikeen ottais tehtäväkseen nostaa painoa niin sitten varmaan sais nousemaan mutta näillä mun perus ruokahaluilla ja liikunnalla ei paino nouse, eikä tarvi laskea kaloreita ikinä. Ei kyllä muutama lisäkilo pahaakaan tekisi... ;D
     
    Perttu, 10/3/11
    #133
  14. Jani Sipola

    Jani Sipola Presidentti Ylläpitäjä

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Näin mullaki oli sun ikäsenä... Sit alko alamäki ;D
     
    Jani Sipola, 10/3/11
    #134
  15. Perttu

    Perttu M8 -08

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    O-ou, voipi olla siinä tapaukses tästä topikista vielä joskus hyötyä mullekin.
     
    Perttu, 10/3/11
    #135
  16. Osse

    Osse Lynx RE 600 e-tec 2013

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Pituutta 170 ja paino 56
     
    Osse, 15/3/11
    #136
  17. JRT

    JRT Well-Known Member

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Meikkis on ny kolmisen viikkoa vetäny vähähiilarista settiä, pottu, pasta, riisi ja leipä jääny poies. Tavan jugurtti vaihtunu bulgarian jugurtiksi. Näkkäriä oon kyl vetäny. Jos tekee hillittömästi mieli roskaruokaa niin sitte on pitäny hakea kebu salaatilla. Pizzat, hampparit veke. Pari viikkoa meni ihmetellessä ku syö vaikka duunissa lounasta ja potun tilalle otin vaan enemmän salaattia ku ennen ja salaatin kans sitte tarjolla olevaa lihaa/kalaa tai vaikka nakkikastiketta. Eilen ku alko loma nii päätin että nyt lähen sitte vetään lätyn naamariin, ku pääsin lättypaikkaan nii ajatus alko jo kuvottamaan ja otin taas klassisen kebun salaatilla. Eipä oo ollu ähkyn tunnetta kolmeen viikkoon. Puntarilla en oo käyny mutta eiköhä jotain oo lähteny. Vielä ku tosta Batterystä pääsis eroon, satunnaista alkoholin nautiskelua en jätä.

    Rasva on jees, liha on jees, mitään kevytjuttuja tai rasvattomia (=mauttomia) juttuja en oo alkanu syömään. Kaupassa alkanu katteleen ku ostaa jotain, jonkinmoisena ohjenuorana oon pitäny max hiilareita 10% joka säännöllisesti mulla ylittyy vain näkkärissä.

    Aamupalaa meikäläinen ei pysty syömään. Joo on vittu tärkein eväs päivässä mutta ei vaan uppoa. Mun aamupala-aika on 0830-0900, lounas 11, joskus välipala 14, päivällinen 17 ja iltapala sitte jossain välissä. Jos nyt pääsis vaikka 8:lla alkaviin lukemiin painon kans, huippu oli 97. Nimimerkillä 73kg vuonna 2003.
     
    JRT, 15/3/11
    #137
  18. Jysse

    Jysse Guest

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    aamupala pitäis syödä max 1,5h herätyksestä, joten eiköhän tuo ole vielä melkein aamupala.
     
    Jysse, 15/3/11
    #138
  19. Jakelfin

    Jakelfin Nytro MtxT & RTX 136 -RX1 4100 -Titan Adventure

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Roppa polttaa nukkuessa kaloreita, joku viisas painotieteilijä meinas että sitä laihtuu ko lykkää aamupalaa. Se vissiin tarkottaa ettei aamukahviakaan saa juua (eikä hammastahnaa syyä). Meikälä ainaki on aamula niin näläkä ettei ilmankaan pärjää, tosin ei kyllä mahu ko pari siivua leipää ja se kuppi kahvia. Puuroaki pittää keitellä varoen ettei tuu liikaa, silti aina jää vähän. Sitte on kiljuva nälkä jo ennen lounasaikaa jos syö aamula jotaki helposti sulavaa, tulee heleposti pullaa sitten otettua kahvin kans. Sen näkkee heti puntarillaki jos ei malta aamupalaa syyä ajatuksella.
     
    Jakelfin, 15/3/11
    #139
  20. Jysse

    Jysse Guest

    Vs: Kelekkalehen painonvartijat

    Kahvi on kuitenkin hyvästä kuhan sitä ei mahottomia juo. Aamulla sillä saa herätettyä kehon. Yksi tärkeä asia painon pudotuksessa on se, että kehon aineen vaihdunta saadaan pelaamaan kunnolla. Tämä meinaa sitä, että aterioita ei saisi jättää väliin ja ateria väli ei saisi olla kovin pitkä.

    esim.
    energia tarve 3000kcal/päivä, hän syö 2500kcal neljänä eri suurena ateriana päivässä satunnaisina aikoina ja ei laihdu

    energia tarve 3000kcal/päivä, hän syö 2500kcal kuutena ateriana päivässä, joista 2 on välipalaa ja neljä kaloreiltaan yhtä suurta pääruokaa, ruoka välit ovat yhtä suuret ja hän laihtuu 0,5kg viikossa

    --> jos kehon energian saanti on säännöllistä aineenvaidunta pysyy normaalina ja elimistö ei ala säästämään eli käymään säästö liekillä
     
    Jysse, 15/3/11
    #140
Sivu 7 / 16

Suosittele tätä sivua